こんにちは、悟（さとる）です。
ここでは、
「誰にも知られずに、心のことを相談したい」
「安心できる相談先を静かに探したい」
そんな方のために、公的機関・NPO・専門窓口 をまとめています。
どの窓口にも共通しているのは、
相談内容が公にならず、安心して利用できる という点です。
どうか今のあなたに合う形を、そっと選んでください。
🌱 公的機関・自治体の相談窓口
公的な相談窓口は、費用がかからず利用できるものが多く、
守秘義務があるため、安心して話すことができます。
■ こころの相談窓口（厚生労働省）
地域の保健所・保健センター、精神保健福祉センターなどの一覧。
自分の地域の相談先が検索できます。
→ https://www.mhlw.go.jp/kokoro/parent/consultation/window/index.html?utm_source=chatgpt.com
■ こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
あなたが電話をかけた地域の公的相談窓口につながります。
→ https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/tel/?utm_source=chatgpt.com
※ここから、最寄りの保健所・精神保健福祉センターにつながります。
🏙 都道府県の精神保健福祉センター（例）
各都道府県が設置している公的な相談窓口です。
ここでは一部のみ例として掲載しています。
■ 東京都・こころの健康相談窓口
→https://www.fukushi.metro.tokyo.lg.jp/shisetsu/jigyosyo/sitaya/seishin
■ 千葉県・こころの相談窓口一覧
→ https://www.pref.chiba.lg.jp/kenzu/kokoro/soudanitiran.html?utm_source=chatgpt.com
■ 沖縄県・精神保健福祉センター
→ https://www.pref.okinawa.lg.jp/iryokenko/kenko/1006296/1025042/1007840.html?utm_source=chatgpt.com
※お住まいの地域は
「都道府県名 こころの相談」「精神保健福祉センター」
で検索すると公式ページが見つかります。
🤝 民間団体・NPOの相談窓口
公的機関より利用しやすいものや、柔軟な相談形態がある窓口です。
■ TELL カウンセリング（NPO）
多言語対応（日本語・英語）。
対面・オンラインのカウンセリングを提供。
→ https://telljp.com/counseling/jp/?utm_source=chatgpt.com
■ NPO 東京メンタルヘルス・スクエア
専門カウンセラーによる相談。オンライン対応あり。
→ https://www.npo-tms.or.jp/?utm_source=chatgpt.com
■ よりそいホットライン
電話・チャット・SNSなど、幅広い形で相談できます。匿名可。
→ https://www.since2011.net/yorisoi/?utm_source=chatgpt.com
📍 その他役立つリソース
■ こころの情報サイト（厚生労働省）
心の健康、相談先、支援制度などを幅広く網羅。
→ https://kokoro.mhlw.go.jp/?utm_source=chatgpt.com
🔎 相談窓口を探すときの小さなヒント
- 迷うときは 公的機関（保健所・精神保健福祉センター） から見てみる
- 全国共通番号にかければ、最寄りの窓口につながる
- 民間団体は柔軟な相談方法（オンライン・外国語など）が多い
- 自治体の窓口は「地域名＋こころの相談」で検索できる
迷いながらでも大丈夫です。
“相談先を探してみる” という行動そのものが、
すでにあなたの心を守ろうとする大切な一歩です。
最後に
相談先を探していると、
「どこにすれば正解なんだろう」と
また新しい迷いが生まれてしまうことがあります。
でも本当は、
正解の窓口より、安心して話せる窓口がいちばん大切
ではないかと思っています。
ここに並べた相談先は、すべて非公開で利用でき、
あなたの気持ちを静かに受け止めてくれる場所ばかりです。
どうか、今のあなたが少しでも呼吸しやすくなる場所を
ひとつ選んでみてください。
必要なときは、何度でも戻ってこられます。
このページが、あなたにとって “心の地図” の一部になれば嬉しいです。
──悟（さとる）