2025年10月31日（金）放送
パーソナリティー：田中ウルヴェ京
回答者：三石由起子（作家・翻訳家）
こんにちは、悟（さとる）です。
仕事って、生きがいにもなれば、心をすり減らすものにもなりますよね。
今日のご相談は、長年勤めた職場での「パワハラ」に心を壊され、適応障害と診断された女性のお話です。
真面目に一生懸命働いてきたからこそ、「なぜ自分がこんな目に」と自分を責めてしまう——そんな気持ち、きっと誰しもが理解できるのではないでしょうか。
三石由起子さんは、そんな相談者に「家族がいるということの力」を優しく伝えながら、「無理をせず、今の自分を大切に生きる」ことの意味を語りました。
では、どんなお話だったのでしょうか。
■相談内容の概要
相談者は50歳の女性。夫（52歳）と独立した息子（26歳）の3人家族です。
1年半ほど前から職場で上司による理不尽な対応を受けるようになり、心身ともに追い詰められていきました。
夜中に目が覚めて涙が出る。出勤途中で涙が止まらなくなる。
「もう限界だ」と感じて退職を決意したのは、わずか半月前のことでした。
医師からは「適応障害」と診断されましたが、薬の服用はしていません。
職場に相談窓口はあったものの、勇気が出ずに利用できず、会社から正式に「パワハラ」と認められることもありませんでした。
それでも、相談者にとってその仕事は「好き」なものでした。
辞めた今も、「自分が弱かったのではないか」「また働けるのだろうか」と心が落ち着かず、涙がこぼれてしまう日々を送っています。
■三石由起子さんの助言
◆家族がいること、それ自体が“資源”
三石さんはまず、相談者の「現実」に優しく目を向けました。
「ご主人もいて、息子さんも独立されている。あなたには、ちゃんと支えがあるじゃないですか」
この言葉に込められたのは、「人は誰しも一人ではない」というメッセージ。
たとえ職場を失っても、自分を受け止めてくれる場所がある。
それを再確認することが、再び歩き出す力になると伝えました。
相談者は「職場に行けなくなった自分」を責めていましたが、三石さんは「それでも、あなたはちゃんと生きてきた。
泣くのも、悔しいのも、ちゃんと生きてきた証拠」と受け止めました。
◆「被パワハラ体質」ではなく、「繊細さの証」
相談者は自分を「被パワハラ体質ではないか」と語りました。
三石さんはこの表現を否定せず、「それは“感じ取る力”があるということ。人の感情や空気を敏感に読み取る人は、その分、優しさや思いやりにも長けている」と伝えました。
つまり、弱点ではなく“感受性の高さ”として捉える視点を持つこと。
それは、社会の中で生きづらさを感じる一方で、誰かを支える仕事や、人に寄り添う分野では強みとして輝くこともあります。
「繊細さ」は欠点ではなく、他人の痛みに気づける大切な資質なのです。
◆「働かなくてもいい」——休むことを“選ぶ”勇気
「仕事が好きだった」という相談者の気持ちに、三石さんは深く共感しました。
けれども、その“好き”が心身を壊すほどの頑張りに変わっていたのなら、今は「無理をしない時期」にすることが必要だと語ります。
「仕事を続けられない自分」を責めるのではなく、「今は心を守るために休む」と自分に許可を出すこと。
三石さんは穏やかにこう続けました。
「もしご家族が支えてくれるなら、しばらく働かなくてもいいじゃない。それが今のあなたに必要な時間なのだから」
働くことは、生きる手段のひとつにすぎません。
“働かなくてもいい自分”を一度受け入れることで、本当の意味で「また働きたい」と思える日が来るのだと、三石さんは伝えました。
◆苦しかった経験を「糧」に変える
相談者は、職場での理不尽な扱いを思い出すと今も涙が出てしまうと言います。
三石さんは、その涙を「過去と決別するための通過点」と受け止めました。
「あなたが経験したことは、無駄にはならない。人の痛みがわかる人ほど、次の場所で人に優しくできるのです」
たとえ今は辛くても、その経験が後の人生で誰かを救う力になることもあります。
過去を忘れようとするのではなく、「あの経験があったから今の自分がある」と少しずつ受け入れていく——そのプロセスこそが“癒し”なのかもしれません。
■ウルヴェ京さんからの寄り添い
パーソナリティーの田中ウルヴェ京さんは、心理カウンセラーとしても知られる方です。
「真面目な人ほど、自分を追い込みがちです。『もう少し頑張れたはず』と思う気持ちは自然ですが、
今は“頑張らないこと”を頑張ってください」
その言葉に、相談者は涙ながらに「ありがとうございます」と返しました。
■まとめ
人は、頑張りすぎるときほど「まだできる」と自分を奮い立たせてしまいます。
けれど、それが心や体の限界を越えてしまうこともありますよね。
今回の相談者さんのように、仕事に誇りを持ち、真摯に向き合ってきた人ほど、傷ついたときに自分を責めてしまう傾向があります。
でも、三石さんが語ったように——「泣くのも生きている証」。
立ち止まることも、人生の大切な一部です。
家族という居場所があるなら、今はそこに心を預けていい。
そして、再び歩き出すときには、これまで以上に「人の気持ちがわかるあなた」でいられるはずです。
苦しみを経験した人ほど、他人の優しさにも敏感になります。
それは決して弱さではなく、人生の深みを知る強さです。
放送はこちらから視聴できます
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
人は誰かの悩みや言葉に触れたとき、ふと自分の心が揺れていることに気づくことがあります。
その小さな揺れは、これからの自分を整える大切な“サイン”なのかもしれません。
もし今、胸の奥にそっと抱えている思いがあり、「どこかに話してみようかな」と感じている方がいらっしゃれば、いくつかの相談先をここに置いておきます。
どれが正しいということはありません。
今のあなたに合う形を、静かに選んでいただければ十分です。
◆ テレフォン人生相談に相談してみたい方へ
寄り添って話を聴いてもらいたいとき、人生経験の深い回答者の言葉に触れたいとき──
テレフォン人生相談は、長い歴史の中で多くの方の迷いを受け止めてきた相談先です。
番組という特性上、相談内容が“広く届けられる形”になることもありますが、その分だけ、そこで得られる言葉には力があります。
◆ 誰にも知られず、心を預けられる相談先を探しているあなたへ
テレフォン人生相談のように、限られた時間の中で専門家の言葉を受け取る形が合う方もいれば、
「相談したこと自体が、どこかに伝わってしまうかもしれない」
その不安が先に立って、踏み出せない方もいらっしゃるかもしれません。
このブログでは、そうした気持ちを抱えたままでも選べる、誰にも知られず、心の内をそっと預けられる相談先もまとめています。
無理に利用する必要はありません。
ただ、自分に合う距離感の相談先が他にもあるということを、必要になったときに思い出していただければ十分です。
▶︎ 誰にも知られず、心を預けられる相談先を探しているあなたへ
◆ 言葉にしきれない思いを、静かに整理したいときに
誰かに直接相談するほどではないけれど、頭の中や胸の奥に、まだ整理しきれていない思いが残っている──そんなときもあるかもしれません。
「何が不安なのか」「どこで引っかかっているのか」それをはっきりさせるだけで、気持ちが少し落ち着くこともあります。
最近は、名前を明かさず、顔も出さず、今の状況や気持ちを言葉にするだけで、第三者の視点を受け取れるサービスもあります。
答えを決めてもらうためではなく、自分の気持ちを整理する“きっかけ”として、こうした選択肢があることも、そっと置いておきます。
どの道を選んだとしても、それは “自分を大切にした証” だと思います。
またゆっくりとお会いできますように。
──悟（さとる）
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