こんにちは、悟（さとる）です。
ここでは、「誰にも知られずに、心のことを相談したい」「安心できる相談先を静かに探したい」
そんな方のために、公的機関・NPO・専門窓口 をまとめています。
どの窓口にも共通しているのは、相談内容が公にならず、安心して利用できる という点です。
どうか今のあなたに合う形を、そっと選んでください。
公的機関・自治体の相談窓口
公的な相談窓口は、費用がかからず利用できるものが多く、守秘義務があるため、安心して話すことができます。
■ こころの相談窓口（厚生労働省）
地域の保健所・保健センター、精神保健福祉センターなどの一覧。
自分の地域の相談先が検索できます。
※サイトでは、こころもメンテしよう～ご家族様・教職員の皆さんへ～とありますが、どなたがこころの相談をされても大丈夫です。
■ こころの健康相談統一ダイヤル
あなたが電話をかけた地域の公的相談窓口につながります。
※ここから、最寄りの保健所・精神保健福祉センターにつながります。
公的な相談窓口について知ったうえで、もう少し軽い形で気持ちや考えを整理したい方はこちら
都道府県の精神保健福祉センター（例）
各都道府県が設置している公的な相談窓口です。
ここでは一部のみ例として掲載しています。
■ 東京都・こころの健康相談窓口
■ 千葉県・こころの健康、悩みなどの相談窓口
■ 沖縄県・精神保健福祉相談
※お住まいの地域は「都道府県名 こころの相談」「精神保健福祉センター」で検索すると公式ページが見つかります。
民間団体・NPOの相談窓口
公的機関より利用しやすいものや、柔軟な相談形態がある窓口です。
■ TELL カウンセリング（NPO）
多言語対応（日本語・英語）で対面・オンラインのカウンセリングを提供。
→TELL カウンセリング（NPO）
■ NPO 東京メンタルヘルス・スクエア
専門カウンセラーによる相談。オンライン対応あり。
→ NPO 東京メンタルヘルス・スクエア
■ よりそいホットライン
電話・チャット・SNSなど、幅広い形で相談できます。匿名可。
→よりそいホットライン
その他役立つリソース
■ 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳（厚生労働省）
心の健康、相談先、支援制度などを幅広く網羅。
→働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト こころの耳
相談窓口を探すときの小さなヒント
- 迷うときは 公的機関（保健所・精神保健福祉センター） から見てみる
- 全国共通番号にかければ、最寄りの窓口につながる
- 民間団体は柔軟な相談方法（オンライン・外国語など）が多い
- 自治体の窓口は「地域名＋こころの相談」で検索できる
迷いながらでも大丈夫です。
“相談先を探してみる” という行動そのものが、すでにあなたの心を守ろうとする大切な一歩です。
今は公的な相談や専門的な支援までは考えていないけれど、自分の気持ちや価値観を整理する方法を知りたい方はこちら
最後に
相談先を探していると、「どこにすれば正解なんだろう」とまた新しい迷いが生まれてしまうことがあります。
でも本当は、正解の窓口より、安心して話せる窓口がいちばん大切ではないかと思っています。
ここに並べた相談先は、すべて非公開で利用でき、あなたの気持ちを静かに受け止めてくれる場所ばかりです。
どうか、今のあなたが少しでも呼吸しやすくなる場所をひとつ選んでみてください。
必要なときは、何度でも戻ってこられます。
このページが、あなたにとって “心の地図” の一部になれば嬉しいです。